Yaz mevsiminde akla hemen gelebilecek olan meyvelerden birisi kirazdır.
Kiraz hem kendisiyle hem de saplarıyla fayda sağlayan olağanüstü bir meyvedir. Bir efsaneye göre kiraz: ‘‘Eğer arkamdan incir ve dut gelmeseydi, beni yiyen herkes sapım kadar ince olurdu.’’ dermiş. Yani sizin de anladığınız gibi kirazın zayıflatıcı etkisi oldukça fazladır.
100 gram kirazın besin değerleri;
- 63 kalori,
- 22 gram karbonhidrat,
- 0,2 gram yağ,
- 222 mg potasyum,
- 13.0 mg kalsiyum,
- 64 IU A vitamini,
- 7 mg C vitamini,
- 2.1 mg K vitamini,
- 11.0 mg magnezyum,
- 0,4 mg demir içeriyor.
Kirazın faydaları nelerdir?
- Kiraz antioksidan bakımından oldukça zengin bir meyvedir.
- Glisemik indeksi düşük olan bir meyvedir. Bu yüzden kan şekerini de dengeler.
- Sinirlerinizi rahatlatır ve gevşetir.
- Sindirim sistemine yardımcı olur.
- Zayıflamaya yardımcı olarak yağ eritmeyi hızlandırır.
- Vücuttaki ödemi atar.
- Alzheimer oluşumunu önler.
- Cildi temizler ve güzelleştirir.
- A, C, B6, K vitaminleri içerir. Aynı zamanda Fe, K, Mg gibi minerallerce de oldukça zengindir.
- İdrar söktürücü etkisi vardır. Bu sebeple vücuttaki toksinlerin atımına yardımcı olur.
Kirazı normal yemek yerine suyunu sıkıpta tüketebilirsiniz. Kiraz suyunun rahatlatıcı etkisi oldukça fazladır. Maraton koşucularına koşularına başlamadan önce bir bardak içmeleri, önemli koşularında ise bir hafta öncesinden her gün bir bardak içmeleri önerilir.
Ayrıca yediğiniz kirazların saplarını da çöpe atarak yazık etmeyelim. Çünkü kiraz saplarının faydaları da kirazda bulunan faydalar kadar oldukça çoktur. Bağışıklık sistemini oldukça güçlendirir.
Kiraz sapı çayı hazırlanışı;
İlk olarak yarım litre suyu kaynatınız. Kaynayan suya 30 gram taze veya kurutulmuş kiraz sapını ekleyelim ve 15 dk dinlendirdikten sonra içebilirsiniz. Afiyet olsun..
Fazla kiraz tüketiminde karın ağrısı, mide bulantısı ve mide şişliği gibi rahatsızlıklar yaşamamak için günde en fazla bir avuç kiraz ve 1 bardak kiraz suyundan fazla tüketilmemesine dikkat edelim.
Yorumlar