Son yıllarda zayıflamaya yardımcı olduğu, kanseri engelleme ve kanser hücrelerinin yayılımını yavaşlatmada oldukça etkisi olduğu,  kolesterolü ve tansiyonu düşürerek şeker hastalığından da koruduğu bilinen yeşil çay, siyah çay bitkisinden elde edilmektedir. Yeşil çayı içerisinde bulunan krom, mangan, çinko, molibden, selenyum; flavonoidler, kateşin; A, C, E, B5, K gibi vitaminler ve kafein özel kılmıştır.

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

  • Güçlü bir antioksidan özelliği vardır.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Diş çürüklerini önler
  • Diş eti hastalıklarına karşı korur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kansere karşı koruyucudur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Mide ve bağırsak problemlerini hafifletir.
  • Kan dolaşımına ve deri rejenerasyonuna destek olur.

Günlük Ne Kadar Tüketilmelidir?

Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak günlük tüketilen yeşil çay özellikle karın bölgesindeki yağ yakımını hızlandırmakta olduğu ve insülin hassasiyetini de dengelediği görülmektedir. İnsülin direncini artıran yeşil çay diyabet riskini de azalttığı kanıtlanmıştır.

Bir bardak yeşil çayın içerisinde yaklaşık 120-320 mg kateşin, 10-60 mg da kafein bulunmaktadır. Bu miktarlara göre önerilen tüketim miktarı günde 2-3 fincan kadardır. Fazla alınması durumunda kafein içermesinden dolayı bazı riskli faktörlere sebep olmaktadır.

Yeşil Çay Çeşitleri

  • Limonlu Yeşil Çay
  • Bergamotlu Yeşil Çay
  • Yaban Mersinli Yeşil Çay
  • Zencefil Limonlu Yeşil Çay
  • Yaseminli Yeşil Çay
  • Ananas Açaili Yeşil Çay
  • Chaili Yeşil Çay
  • A,C ve E Vitaminli Yeşil Çay
  • Naneli Ve Tarçın-Karanfilli Yeşil Çay

Yeşil Çayın Zararları

  • Hamilelik ve emzirme döneminde gereğinden fazla yeşil çay tüketiminden uzak durulmalıdır. Gereğinden fazla yeşil çay içmek, bebeğin dünyaya sağlıklı bir şekilde gelmesine engel olur.
  • Kanama bozuklukları olanlar, yeşil çay tüketmemelidir. Yeşil çayda kafein bulunmakta ve kanamanın artmasına neden olmaktadır.
  • Aşırı kafein içermesinden dolayı fazla alınması halinde sinirlilik, sarsıntı, anksiyeti, uykusuzluk, mide bulantısı, titreme, huzursuzluk gibi sorunlara sebep olabilmektedir.
  • Yeşil çay vücuttaki demir emilimini düşürmekte olarak zarar verebilir. Özellikle demir ilacı kullanan kişilerde bu ilacın etkileşimlerini olumsuz yöne çekmektedir. Bu yüzden bu kişilerin yeşil çay tüketimi konusunda doktorlarından onay almaları gerekmektedir.
  • Erkeklerde ise yeşil çay yaprağı ekstresi, testosteron seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
  • Yeşil çay içmek gözde basınç yaratabilir. Herhangi bir göz rahatsızlığınız varsa yeşil çay içmeden önce doktorunuzdan tavsiye almalısınız.